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老人,要活出不一样的精彩

2018-01-16 11:30:16   莱芜新闻网    于宏

​张老师戴上当年比赛时的奖章

​张老师在楼下练习写毛笔字

他是一位闲不住的老人,爱好打篮球,喜欢敲锣打鼓找乐子,也参加过泰山登山节,还擅长种花养草……他叫张登文,虽然已经67岁了,他说———

打篮球是健身的妙方

从年轻时就开始打篮球,一直坚持到现在。张老师告诉记者,他年轻时是一位运动爱好者,从小就喜欢跑跑跳跳。当兵时结缘篮球,现在已经有40多年的球龄了。由于经常运动,他很少腰酸背痛。67岁的张登文基本每天都坚持打篮球,早上6点多出门练习1个多小时。他家附近的篮球场,无论是室内的还是室外的,张登文基本上都去过,大故事球场、广电大厦球场、电厂新村球场、体校球场等等。有时周边的球场有人在打比赛就开车去稍远点的地方。“我通过篮球,不仅锻炼身体,还能结交朋友,寻找快乐。”张老师说,“虽然不能太过激烈,但是老年人还是应该多运动,这对健康大有裨益。”

张老师1992年时检查出了矽肺病,从那时起他更加注意身体的锻炼。他说,如果坚持锻炼或者增加锻炼强度,肺功能会逐渐改善,所以在身体允许的情况下,他就逐渐增加运动强度,增加肺活量。

通过这些年的锻炼,张老师的身体发生了非常大的改变,每次检查肺功能变化,没有减退而且还增强了。不仅如此,还增强了腕关节的韧性、灵活性和协调性,也增强了掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节、腕关节僵直起到了很好的预防作用。

喜欢敲锣打鼓找回童年的感觉

早上热身运动完成,回家吃过早饭,张老师就拉着自己的“家伙什”上公园去找那些伙伴一起娱乐娱乐。

张登文老师说,以前听说公园里有一些爱好乐器的朋友,几乎每天都聚在一起玩,他就从莱芜的大南边开车跑到公园找这些朋友一起玩乐器,这一玩就是两三个月,现在已经初见成效。大家配合得都非常默契,有吹唢呐的,有敲钹的,还有敲小锣的,大家在一起吹拉弹唱,自娱自乐,乐在其中。

在这个队伍里有很多是张登文儿时一起玩的伙伴,如今都是年过六十的老人了,又重新聚在一起,吹拉弹唱,用张老师的话就是,又找回了童年时的感觉。

从小就喜欢乐器的张老师,今年打算把这个乐队成立起来。记者问,有没有想好名字?他笑笑说,老伴给想了个名字叫“老来乐”。

张老师回忆,小时候经常和村里的小伙伴一起玩那些古老的乐器,大家在一起,吹吹拉拉,慢慢都学会了。那时我们都住在村的大东头,村里的老长辈留下来的锣鼓就放在那里,逢年过节,我们就拿来吹拉弹唱一番,那时没有电视,没有各种各样的乐器,仅仅一些鼓、锣等简单的乐器,大家就玩得不亦乐乎,给过年过节带来了不少的欢乐气氛。

参加第二届泰山登山节

张老师是位闲不住的老人,从1977年退伍,他就每天早上练习长跑,并且参加了1988年的第二届泰山国际登山节。

记者来到张老师的家中时,他把获得的奖章及获奖证书拿出来给记者看,证书上写着张老师的名字还有获奖名次。他说,我获得团体三等奖,个人我自己跑了第三名,获得如此好的成绩,离不开每天坚持锻炼,从参加工作开始,每天早上都比别人起很早,然后锻炼身体。一个来回大约要跑20公里,相当于从莱城跑到钢城,一般这样的长跑他都喜欢在夏天,冬天他一般就是打篮球了。

生命在于运动。“我认为除了每天要保持心情愉悦外,还要多参加一些适当的运动,特别是老人,千万不能整天坐着。”他说自己虽然年龄大,但身子骨非常硬朗。

对长跑这项运动,张老师给大家的建议是,“跑步锻炼是非常好的运动,但是很多人上来就跑上个几公里,第二天就累得不行了。这样是不科学的。刚开始可以先练习慢跑,慢慢增加肺活量,等到练习一段时间,再根据自己的身体情况慢慢增加活动次数和强度。坚持锻炼对我的身体很有帮助,可以使心肌增强、增厚,具有锻炼、保护心脏的作用。老人,要活出不一样的精彩。”张老师很自信地说。

除了这些户外运动,张老师在家还喜欢种花养草。记者在他的家中看到了满满一阳台的花和树。他指着一棵盆栽说,这是2009年从桂林背回来的,刚拿来的时候才一个手掌那么长,现在已经长到1米左右了。这是桂林的市树榕树,已经养了八九年了。

张老师说,因为运动和音乐我们这些老年人聚在了一起,我们真正做到了“老有所为,老有所乐”;而舒适的生活环境和浓厚的文化氛围,让我们在退休后没有感到寂寞,而是有了一份新的追求……

记者在跟张老师的交流中发现,他们现在是越活越年轻了。

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